あなたに合った靴選び│足の痛み対策ならオーダーメイドインソール・靴中敷のルッチュへ

靴を履いてチェックしよう

お店で試し履きをするときは、靴を履いて立ち、両足にバランスよく体重をかけた状態でチェックしましょう。以下の項目が靴選びのポイントです。

• 足指がしめつけられない。つま先が当たらず、自由に動かせるゆとりがある
• 足幅の広い部分がきつくない
• 歩いて靴が曲がるときにきつさを感じない
• 足のアーチラインに靴がフィットしている
• 履き口が足の甲に食い込んでいない。逆にゆるすぎてすき間ができていない
• かかとに重心がかかっている
• かかとの上部分に靴の履き口が食い込んでいない。逆にゆるすぎてすき間ができていない
• ヒールが高すぎない（パンプスの場合は3～4cmが適当）

靴選びの豆知識

足のサイズは、時間帯、その前後にしていたこと（立ち仕事か、歩いていたか）、そして全身の健康状態によって少しずつ変わります。店頭で試し履きをして少し無理を感じるようであれば、即決は控えましょう。

人の足の形は、大きく3つに分けられます。足の形に合わせて適した靴のつま先の種類も変わります。

• 親指から小指にかけてなだらかに下がっていくエジプト型→足に合わせてなだらかな曲線を描くオブリーク・トゥ
• 親指よりも人差し指が長いギリシャ型→丸いラウンド・トゥ
• 親指から小指にかけてあまりカーブが見られない正方形型→真ん中がわずかに出ているスクエア・トゥ

• 甲高の足 → 甲の部分をヒモで調節できるものを
• 幅広の足 → 履き口が深くてつま先が広いものを

ヒールが高くなると、体の重心は中心部分から前へ前へと移動します。つまり、常につま先立ちをしている状態。腰にも大きな負担がかかっています。ヒールの高い靴を履いたときには、長時間歩いたり、立ち仕事をしたりと足に負担をかけることは控えましょう。

本当に合う靴を選ぶなら……

おしゃれなデザインの靴は魅力的です。ですが、若いときに足に負担をかけたために50～60代になって足に何らかのトラブルが出る方が増えています。足は全身を支える大切な土台。毎日履くものだから、もっと健康に気遣って選びましょう。